照顧技巧

照顧家人的壓力不小，需要適度的自我放鬆來抒壓，所謂「放輕鬆」，就是「安定交感神經，提升副交感神經」，雖然每個人放輕鬆的方法不同，沐浴和睡眠則是對多數人都有效的方法。其他如伸展運動、芳香治療、指壓按摩、瑜伽、坐禪、聽音樂、森林浴、沉浸在自己的興趣嗜好中，都是常見用來放鬆身心的方法。

根據衞福部調查，在台灣，需要他人照顧生活起居的65歲以上長者有55萬人，因照顧家人而影響工作的人數超過231萬人，約佔全體工作人口的五分之一，此外，照顧者65%有憂鬱傾向，老人照顧老人讓家人擔心，為了照顧父母而辭去工作，又帶來經濟和身心壓力，照顧家人無疑是愛的負荷。

照顧者的壓力有多大？美國醫學會設計的照顧者壓力自評表，透過18個問題讓照顧者自我診斷。面對照顧壓力，建議先把自己照顧好，才有能力照顧家人；不妨參加相關支持團體，調適好自己的心情；也可以尋求社會資源，協助照顧長輩，給自己時間和空間來喘息。

不管你願不願意，父母走向黃昏，需要你照顧的一天，遲早會來，「面對父母老去的勇氣」這本書的作者岸見一郎，分享照顧失智父親的經驗，例如父親經常忘記是否用過餐，只需淡淡地說「剛剛吃過了喔」；他建議常對父母說感謝的話，讓父母感受到自己有所貢獻。

和失智者相處有三大技巧，技巧一，活在失智者的時間裡，例如他說：「今天新聞說中美斷交了」，不要糾正：「那是40年前的事」；技巧二，建立固定的生活作息，知道下一步會發生什麼，可增加安全感；技巧三，適應失智者的行為，例如他堅持要睡在地上，就把棉被舖在地上讓他舒服的睡。

妄想是失智症的症狀之一，碰到這種狀況，要掌握「二不、二要」的互動原則，不否定、不責備、要同理、要轉移注意力，也就是「順著他的話說」，像是故事接龍一樣。例如患者說：「誰偷了我的錢？」，你就回答：「真是糟糕，我們一起來找吧！」患者說：「有人要拿刀子殺我」，你就回答：「現在沒事了，我們一起來看電視吧！」

社團法人中華民國銀髮健康照顧協會